Hello.. apa kabar? semoga selalu diberi kesehatan, ketemu lagi di artikel sehat RSI Kota Magelang. Beberapa minggu terahir ini cuaca begitu panas bahkan disebagian wilayah indonesia sampai menyentuh angka 39 derajat celcius, tentunya dengan musim kemarau yang panjang ditahun ini akan banyak mengakibatkan kekeringan, semoga saja musim kemarau ini segera berlalu dan hujan yang membawa berkah segera menyirami bumi kita ini.
Artikel sehat kali ini akan membagikan tips saat cuaca panas, ada lima tips yang kami sadur dari laman fimela dan bisa kamu simak dibawah ini:
1. Minum Banyak Air Putih
Tak perlu menunggu haus untuk minum. Selalu penuhi kebutuhan air minum. Jangan sampai dehidrasi. Dilansir dari healthlinkbc.ca, jika mengalami gejala seperti keletihan, mual, kepala pening, keram, dan sakit kepala, maka hentikan aktivitas. Segera cari tempat sejuk dan minum banyak air.
2. Hindari Berolahraga di Tengah Cuaca Panas
Saat cuaca sedang panas dan suhu sedang tinggi, hindari berolahraga atau melakukan aktivitas yang terlalu melelahkan. Tak perlu memaksakan diri berolahraga atau melakukan aktivitas di luar ruangan jika cuaca sangat panas. Bila akan beraktivitas di luar ruangan, kenakan tabir surya dan pakai topi atau bila perlu payung untuk melindungi diri tetap teduh di tengah panas.
3. Konsumsi Makanan dalam Porsi Kecil tapi Lebih Sering
Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, saat cuaca sangat panas, disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Bisa konsumsi makanan yang dingin seperti salad atau makanan berkuah. Buah-buahan yang mengandung banyak air juga baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi.
4. Hindari Minuman Berkafein
Air putih merupakan minuman yang paling ideal untuk diminum cukup banyak agar terhindar dari dehidrasi. Minuman berkafein seperti teh dan kopi perlu dihindari. Dilansir dari health.nsw.gov.au, minuman berkafein seperti teh dan kopi bisa membuat dehidrasi makin memburuk. Minuman beralkohol juga perlu dihindari. Minuman berpemanis pun perlu dibatasi. Bila beraktivitas di luar ruangan, selalu bawa sebotol air minum untuk menemanimu beraktivitas sehari-hari.
5. Jaga Tubuh tetap Dingin
Saat cuaca sangat panas, hindari beraktivitas di luar ruangan mulai pukul 11 siang hingga pukul 5 sore. Jagah tubu tetap dingin. Bisa dengan merendam kaki dalam air dingin atau mengompres tangan atau leher dengan kompres dingin. Jangan lupa untuk tetap mandi rutin untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan selama beraktivitas.
Oke itu tadi beberapa tips sehat saat cuaca panas, semoga bermanfaat dan sampai jumpa, Salam Sehat.
